يقع الصائمون كثيرا في أخطاء ترتبط بالتغذية في رمضان سواء عند الافطار أو وقت السحورو التي يظنون أنها عادات صحيحة، من دون أن يدركوا خطورة ذلك على صحتهم، لذلك يجب الانتباه إليها من أجل صيام أفضل، وقضاء رمضان أفضل...
أخطاء في نهار رمضان :
يمثل العطش في رمضان من أقوى التحديات، خصوصا عندما يأتي الشهر الكريم في فصل الصيف بما يعرفه من ارتفاع شديد في درجات الحرارة وامتداد ساعات النهار.
رغم هذه الجوانب التي تسبب العطش إلا أن هناك بعض الأخطاء التي تساهم في زيادة العطش خلال نهار رمضان ومن أهمها :
- السير في الأماكن المشمسة خلال النهار.
- الخروج خلال ساعات ذروة الشمس.
- القيام بتمارين رياضية شاقة في منتصف النهار.
أخطاء خلال فترة الإفطار:
- بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون. حيث يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها و لعل أفضل شيء بدأ به الصائم هو التمر.
- الاعتماد على شرب كمية كبيرة من المياه ما قد يؤدي الى مشاكل ي الهضم و ينصح بشرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف.
- تناول أطعمة عالية في الأملاح مما قد يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش.
