تنحيف الأرداف و شدها
رغم أن جسمك متناسق لكن أنت ترين أنه يوجد عيب ما, ترين أن أردافك تحتاج إلى تنحيف و شد وهذا ليس أمرا كبيرا , القليل من المجهود في برنامجك الغذائي إلى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام سترين النتيجة بسرعة! ومن أفضل الرياضات لتصلي لهدفك هي :
الركض
القفز على الحبل
السباحة
ممارسة عدة تمارين وأنت جالسة أو ممددة على الأرض.
حرق الدهون بمعدتك بسرعة
سواء كنت نحيفة أو ممتلئة الجسم، فإنك تعانين من ترهل البطن وامتلاءه .هناك بعض الرياضات إن كنت تريدين تنحيف بطنك بسرعة :
السباحة ظهرا تعتبر ن أفضل الوسائل لحرق الدهون
تمارين رياضة الجمباز على الظهر
رياضة البيلاتيس : حيث أنها تكون بالتمدد على الأرض، ثم التوجه بالجسد كاملاً إلى الأمام، مع ضرورة تثبيت القدمين على الأرض وأن يتخذ الظهر وضعية قائمة، ثم الرجوع بالكتفين إلى الخلف والهبوط بهما إلى أسفل، ثم رفع الصدر مرة أخرى إلى الأمام حتى يتخذ الظهر وضعية قائمة و نعيد الحركة مرات عديدة.أو عمل تمارين مختلفة لكن دائما تكونين جالسة أو ممددة على الارض.
